夕食断食に挑戦してみた結果
ここ数年、冷え性がひどいんです。冬場は手足が冷えて眠れないぐらい。
「血流がすべて解決する」という本に夕食断食をすれば、冷え性改善にもなるとあったので、奥さんと二人で試してみました。
冷え性と夕食断食に関する内容の要約
血液の役割のひとつに、「熱を運ぶ」がある。そのため、血流が悪いと冷え性になりやすい。
血流が悪い原因は２つ。血がドロドロなどで血の流れが悪い、もしくは、そもそも血が足りていない。血流をサラサラにする対策をしても、もともと血が足りないと意味がない。
血を作るには、原料となる栄養を吸収する胃腸の調子が重要。
胃腸は普段は食べ物を消化していて、空っぽになると定期的に老廃物などを掃除する。間食、寝る直前に夕食などで胃が空っぽになるタイミングがないと、掃除ができない。
夕食をスープのみにして、昼食後から次の朝食までの約18時間モノを食べないことで、掃除時間を確保し胃腸の調子を整える。
結論から言うと
冷え性改善に関しては二人とも特に実感なしでした。
奥さんは普段ない朝食前の便通がありました。きちんとお腹の掃除がされたということ？
僕は逆に便秘になりました。奥さんが通う自力整体の先生曰く、普通に食べて便通があるのは単に押し出されているだけ、だそうで。食事量が減って、便通がなくなるという事は、胃腸が弱っているのかも？
経過
1日目
| 昼食後 | 3時ごろ タルトとコーヒー |
| 夕食 | 枝豆6房、中華スープ、ビール350 |
| 体重 | 66.7kg |
初日から、夕食断食になってません（汗）それでも、寝るときの空腹感はなかなかキツかったです。
奥さんは、きちんとスープだけの夕食でした。
2日目
| 昼食後 | なし |
| 夕食 | コンソメスープ |
| 体重 | － |
この日はスープのみ。夕食の物足りなさ感がすごいです。
3日目
| 昼食後 | コーヒーとオヤツ |
| 夕食 | 簡易ポタージュ、ハイボール350 |
| 体重 | 65.3kg |
体重が少し減っています。
スープでも、もう少し満足感が欲しくて、具なしポタージュにしてみましたが、あまり効果なし。
空きっ腹にアルコールを飲んだので、いつもより酔いが回りました（汗）
4日目
| 昼食後 | なし |
| 夕食 | コンソメスープ |
| 体重 | － |
スープのみの夕食にも少し慣れてきました。
奥さんは、目覚めた直後に便通があったそうです。
5日目
| 昼食後 | なし |
| 夕食 | 中華スープ |
| 体重 | 65.6kg |
夕食断食前から、ほぼ毎朝便通があったんですが、この日はなし。そのためか、３日めより少し体重が増えてます。
6日目
| 昼食後 | なし |
| 夕食 | コンソメスープ |
| 体重 | － |
この日も朝の便通なし。
奥さんは、この日も目覚めた直後に便通があったようです。
7日目
| 昼食後 | なし |
| 夕食 | 中華スープ |
| 体重 | 65.8kg |
この日も朝の便通なし。そのせいか、体重が少し増えています。
というわけで
本に書かれていた、冷え性とか肌のコンディションの改善は、正直、実感がありませんでした。
でも、これを機会に、よく噛んで食べる、夕食は控えめなどの習慣はできました。
まあ、確実なメリットとしては、以下です（笑）
- 食費がうく
- 夕食の準備が簡単